关爱老年健康，这些谣言要警惕！

2025年6月23日至29日是全国老年健康宣传周。随着互联网信息爆炸式增长，老年人成为健康类谣言的主要目标人群。虚假养生知识、伪科学疗法、伪造的优惠政策等陷阱层出不穷。

失眠治疗类谣言，误导性最强

在健康谣言中，睡眠问题相关的误导信息最为普遍。中医专家特别澄清了两个流传甚广的误区：“吃褪黑素能根治失眠”和“睡前喝酒助眠”。

这些说法不仅错误，还可能带来健康风险。长期依赖褪黑素等药物可能导致自身分泌功能失调，而睡前饮酒则会破坏睡眠质量。

素食降脂类误区，潜在危害最大

“顿顿吃素，血脂能降下来”——这一流传甚广的说法对老年人健康构成严重威胁。长期素食会导致人体必需氨基酸摄入减少，蛋白合成能力下降，造成低蛋白血症和抵抗力下降。

另一个常见误区是“血脂高的老人不能吃鸡蛋”。事实上，蛋黄虽然含有胆固醇，但也含有能阻止胆固醇在血管壁沉积的卵磷脂。

养生常识类谣言，季节性反复出现

在养生领域，“葡萄上的白霜是农药残留”这一谣言曾引起不少老年人的恐慌。实际上，这种白霜的主要成分是无毒无害的天然蜡质及少量糖类等有机质。

食物相克理论同样缺乏科学依据。中国营养学会专家通过实验证实，“西红柿和螃蟹同食会产生砒霜”纯属无稽之谈。科研人员用蟹肉在模拟人体内部环境中进行实验，并未检测到有毒物质生成。

这些谣言常随着季节更替反复出现，在时令果蔬上市时尤为活跃。

权威信息类造假，迷惑性最高

最近传播的“7月1日起老年人坐火车可享折扣”谣言极具代表性。该谣言称60-69岁老年人可享受火车票七折优惠，70岁以上老年人可享六折优惠。

经核查，国铁集团从未发布此类文件，12306客服也明确表示目前60岁以上老人购票暂无折扣优惠。此类信息多为自媒体利用AI软件生成，通过虚假优惠信息博取流量和关注。

给老年人的防谣反诈指南

面对层出不穷的健康谣言和消费陷阱，专家提出以下防范建议：

查资质辨真伪：药品认准“国药准字”，保健品认准“蓝帽子”标志及“国食健字”批准文号。

警惕情感营销：对上门推销、电话关怀、赠送礼品等“情感攻势”保持清醒，不参与来源不明的“健康旅游”活动。

识破免费陷阱：不贪图“赠药”“免费试用”“抽奖”等小利，避免落入连环消费圈套。

核实权威信息：对优惠政策类信息，务必通过12306等官方渠道核实，警惕AI生成的虚假政策。

留存消费证据：购买时索取发票、收据、产品包装等凭证，发现质量问题及时拨打12315投诉。

综合自：澎湃新闻、中国新闻网