当心冷中暑，夏季空调别这么吹

夏季闷热，很多人都喜欢长时间待在空调房中，再喝上几口冷饮，简直是神仙般的日子。但你知道吗？在我们享受凉爽感觉的同时，也要警惕“冷中暑”。相信很多人都是第一次听说还有“冷中暑”，那么，人们为什么会“冷中暑”？“冷中暑”又该如何避免呢？

什么是“冷中暑”？

“冷中暑”是指长期处于温度较低的空调环境下，突然到温度较高的室外，人体不能迅速适应冷热较大的变化，产生一系列生理反应，从而导致身体不适。严重者可能诱发头晕、胸闷甚至心脑血管意外。

进出温差超过5℃的环境，就易对身体的血液循环系统构成挑战，可能会出现冷中暑，温差越大冷中暑出现的几率就越高，这跟自身的身体机能、免疫能力有关。

需要注意的是，吹多了空调会导致人体热量散发受阻，影响机体正常散热，当环境温度过高时，会使得体内热量积累过多，超过体温调节能力上限，从而出现中暑的情况。

什么情况下会发生“冷中暑”？

常见场景如下：

1.长时间待在空调房，突然从低温环境进入室外，使得身体的调节机能无法适应，导致散热功能障碍。

2.过度贪凉，食用大量冷饮，使得胃肠道受到刺激，引发腹痛、腹泻、恶心呕吐等。

3.睡觉时，空调温度过低，或风扇直吹身体，导致身体受寒。

如何防范“冷中暑”？

空调温度要合理

建议设定26℃左右，室内外温差不超过7℃。

进出空调房要缓冲

从室外进入空调房前，先在阴凉处休息5分钟；出门前提前10分钟关空调，让身体适应温度变化。

通风换气要定时

每2—3小时开窗通风15分钟，避免密闭空间空气污浊。

忌冷风直吹

避免空调、风扇直吹头部或后背，尤其出汗的时候，可设置挡风板。

忌久坐不动

每小时起身活动5分钟，促进血液循环，避免肌肉僵硬。

忌贪凉饮冷

少喝冰镇饮料，35-40℃的温水更利于散热；冷饮会刺激肠胃，加重身体负担。

同时，浑身大汗时也不宜用冷水洗澡。

出现“冷中暑”怎么办？

对已“冷中暑”的患者，要立即移送到温度舒适的环境。与热中暑的处理不同，绿豆汤等解暑饮品不能缓解“冷中暑”，甚至可能会加重病情，应避免饮用。如果症状轻微，可适量饮用生姜红糖水或姜汤。如果症状比较严重，要尽快送往医院进行救治。禁止冰敷、喝冷饮，避免加重寒湿。

综合自：央视新闻客户端、上海新闻广播、苏州疾控