关节炎4大误区，看看你是否中招了？

10月12日是世界关节炎日，骨关节炎并非简单的“关节磨损”或“长骨刺”，它严重影响中老年人群的生活质量，很多人对骨关节炎存在认知误区，如关节炎是老年病，受寒会导致关节炎......事实真的如此吗？

这些关节炎误区要知道

误区一：关节炎是老年病？

“关节炎是老年病，年轻人不会得！”这是一个很常见的误解。但关节炎并非老年人的“专利”，小年轻们也要注意关节疾病找上门。近年来继发性骨关节炎逐渐呈现年轻化趋势，且在年轻群体中，比较偏爱“肥胖族”和“上班族”。

误区二：关节炎是吃出来的？

暴饮暴食可能会出现体重增加，进而导致下肢关节承重增加，关节磨损的速度加快，这是骨关节炎发病的一个诱因。持续的高嘌呤饮食可能会导致高尿酸血症，从而诱发痛风，发生痛风性关节炎的概率随之增加。但其他类型的关节炎与饮食没有太大关系。没有科学证据证明，特定的食物或饮食能引起关节炎。

误区三：关节炎是冻出来的？

寒冷不会直接导致关节炎，但如果本来患有关节炎，寒冷会加剧关节疼痛。也就是说，如果关节已经处于疾病期，受冻可能会间接加重病情。目前已有的证据表明，引发关节炎的三大主要因素分别是年龄、长期劳损和活动不当。由此可见，关节炎并不是“寒冷”惹的祸。

误区四：关节炎只是关节痛而已？

很多人误认为只要出现关节疼痛就是骨关节炎，尤其是老年人，常把一切关节痛都归于关节老化。这是不对的，可以引起关节痛的原因非常多，不管出现哪种情况的关节痛，都应该及时就医，经过专业医生的检查来评估，不能只靠疼痛来判断。

日常生活关节保养，注意这些方面

定期运动

许多患有关节炎的人不想运动，因为运动时可能会有疼痛感。然而，一直不运动可能导致血液循环不畅、肌肉萎缩，关节稳定性下降，加重关节炎症。开始运动时可能会很痛苦，但是经常运动可以缓解关节僵硬，减轻关节疼痛。

注意关节保暖

寒冷的天气特别要注意对膝关节的保暖，否则也可能加剧关节炎的症状。温度太低会影响血液循环，如果患有关节炎，疼痛等症状也会加重。

控制体重

减轻体重可降低髋关节、膝关节等下肢关节在日常生活中的负重，延缓关节的磨损。

避免负荷过重

避免做下肢关节负荷过重的运动，如已经出现关节磨损的表现，应尽量避免登山，长时间蹲、跪、跑、跳等活动。

减少外伤

各年龄段人群均应避免外伤。累及关节面的骨折如治疗不当常易引起创伤性关节炎。关节周围重要韧带的损伤，如膝关节交叉韧带断裂，则容易导致关节稳定性受损，增加关节磨损的风险。关节周围的手术或外伤后的制动，对于关节功能也不可避免会造成一定的影响。

最后，再次提醒：出现相关不适症状及时就诊，做到早预防、早诊断、早治疗。

综合自：健康中国、金台资讯、健康北京、云南卫健委